Ne hagyd, hogy a napsütés megtévesszen: a D-vitamin hiány nyáron is komoly kockázatokat rejthet!
Amikor a D-vitamin-termelés a legmagasabb szinten lenne a szervezetünkben, éppen akkor kerüljük el a napfényes órákat. Érdekes módon, még nyáron is érdemes lehet a D-vitamin pótlásáról gondoskodni.
Sokan úgy gondolják, hogy nyáron a napfény miatt nem szükséges D-vitamin pótlás, de a valóság ettől messze áll. Hiába süt a nap, meglepően sokan küzdenek D-vitamin-hiánnyal a legmelegebb hónapokban is - és ennek hosszú távon komoly egészségügyi következményei lehetnek, hívták fel a figyelmet rá az origo.hu oldalon.
A cikkben azt írják, ha világos a bőröd, elvileg gyorsabban termelsz D-vitamint - de emiatt hamarabb is leégsz, ezért gyakran árnyékba húzódsz vagy krémet használsz. Ha sötétebb a bőröd, több időre van szükséged a napon ahhoz, hogy ugyanannyi D-vitamin termelődjön. A legtöbben nem töltünk annyi időt napon - és megfelelő bőrfelülettel - hogy az elégséges legyen. Felhívják a figyelmet arra, hogy a D-vitamin nem csupán a csontoknak kell, az idegrendszernek, az agynak, az immunrendszernek is szükséges a megfelelő működéshez. S az sem mindegy, hogy mit eszünk, a D-vitamin természetes forrásai - például a halak, tojás, máj - nagyon kis mennyiségben tartalmazzák ezt a vitamint. Annyira kis mértékben, hogy a napi ajánlott mennyiséget szinte lehetetlen csak ételből bevinni, a pótlás tehát ilyenkor is indokolt. Azonban arra is figyelni kell, hogy a D-vitamin zsírban oldódó vitamin, tehát nem lehet akármennyit bevenni belőle. Hogy miből mennyit együnk, és milyen vitaminokra van szükségünk a nyíregyházi dietetikus korábban ebben a cikkünkben mondta el.
