Itt a tél, és a hideg hónapok küszöbén állunk: fontos, hogy hogyan pótoljuk a vitaminokat és nyomelemeket!
A téli időszakban még azok is szednek vitaminokat és nyomelemeket, akik az év többi részében nem.
Ahhoz, hogy ezek a készítmények a lehető legjobb hatásukat fejtsék ki, fontos figyelembe venni néhány kulcsfontosságú tényezőt. Először is, érdemes tisztában lenni azzal, hogy mely napszakban célszerű alkalmazni őket, valamint hogy mivel érdemes vagy éppen ellenkezőleg, mivel nem ajánlott kombinálni. Továbbá, bizonyos egészségi állapotok esetén, illetve bizonyos gyógyszerekkel való együttes használatakor elengedhetetlen a gondos mérlegelés és körültekintés.
A Semmelweis Egyetem Egyetemi Gyógyszertár Gyógyszerügyi Szervezési Intézet szakértői, dr. Horváth István László és dr. Vajda Péter nyújtanak útmutatást a felmerülő kérdésekben, segítve ezzel az eligibilitás és a gyógyszerészi tudás mélyebb megértését.
Dr. Horváth István László hangsúlyozza, hogy az első lépés a vitaminok szedésénél annak tisztázása, hogy az adott vitamin vízben vagy zsírban oldódik-e. Ez alapvető információ, amely segít meghatározni, hogy miként érdemes a vitaminokat bevenni. A zsírban oldódó vitaminok, mint az A, D, E és K, legjobban étkezés közben hasznosulnak. Ezzel szemben a vízben oldódó B és C vitaminokat elegendő egy pohár vízzel, akár reggeli előtt is bevenni. Különösen a B-vitaminok reggeli alkalmazása nyújthat pozitív hatást, hiszen sokan energikusabbnak érzik magukat tőle - olvasható a semmelweis.hu tájékoztatójában.
Dr. Vajda Péter az ásványi anyagok szedésével kapcsolatosan több lényeges szempontot is kiemel. Az egyik legfontosabb megjegyzése, hogy a vastartalmú készítményeket célszerű éhgyomorra fogyasztani, mivel így a tápanyagok hatékonyabban szívódnak fel az üres emésztőrendszerben. Ugyanakkor, ha valakinek gyomorproblémái vannak, a legjobb, ha az étkezések során vagy azokat követően veszi be a készítményt, hogy elkerülje a kellemetlen tüneteket.
A megfelelő felszívódás érdekében ajánlott, hogy a magnézium- és vastartalmú készítményeket ne együtt alkalmazzuk. Ideális esetben, ha tehetjük, a vasat reggel, míg a magnéziumot este célszerű bevenni. Ez a megoldás nemcsak a tápanyagok hatékonyabb hasznosulását segíti elő, hanem az elalvást is támogathatja - hívja fel a figyelmet egy szakgyógyszerész.
Nem mindegy, hogy mikor, mit és mivel szabad bevenni - fotó: pixabay.com
Ahogyan a gyógyszerek esetében, úgy a vitaminok és ásványi anyagok fogyasztásakor is érdemes egy pohár víz kíséretében bevenni őket, hiszen ez segíti a hatékonyabb felszívódást és hasznosulást.
A kávéban, teában, energiaitalokban lévő koffein kedvezőtlenül befolyásolhatja a felszívódásukat, a C-, valamint a B1 és a B2 vitamin pedig hő hatására bomlik, tehát ezeket semmiképpen nem ajánlott forró itallal bevenni. Ami a tejtermékeket illeti, azok kifejezetten megnehezítik a vas felszívódását, így a kettőt együtt kerülni kell. De például a C-vitamin kifejezetten segíti a vas hasznosulását, az egy gyakori kombináció is - magyarázza dr. Vajda Péter.
Cikkünk folytatásában részletesen megvizsgáljuk az új AKG támogatási kérelmeket, és fontos információkat osztunk meg a szántóföldekkel kapcsolatban. Ne hagyd ki! Hirdetés
2025-ben érkezik a kukorica jövője - Heti Körkérdés Hirdetés Fedezd fel a legújabb kukoricafajtákat, amelyek forradalmasítják a mezőgazdaságot! Ismerd meg a 2025-ben bemutatkozó innovatív megoldásokat, amelyek nemcsak a terméshozamot növelik, hanem a fenntarthatóságot is szem előtt tartják. Tarts velünk a következő heti körkérdéshez, és légy részese a kukoricatermesztés új korszakának!
Fedezd fel a klímastabil kukoricák világát a kiemelkedő termésekért! Az innovatív megoldásokkal és a legjobb fajtákkal garantáljuk, hogy a jövő mezőgazdasága a te kezedben van. Ne hagyd ki a lehetőséget, hogy a legjobb eredményeket érd el! Válts a klímastabil kukoricákra, és tapasztald meg a különbséget!
Pénzügyi előnyöket kínálhat a konyhádnak a professzionális tenyészérték-értékelés! Hirdetés
**Kérdőív a drónok alkalmazásának feltérképezésére** Fedezd fel a dróntechnológia világát! Csatlakozz hozzánk, és válaszolj néhány kérdésre, hogy segíts nekünk megérteni, hogyan használják az emberek a drónokat a mindennapi életben és a különböző iparágakban. Az adataid értékesek számunkra, és hozzájárulnak a drónok fejlődéséhez és elterjedéséhez. Ne hagyd ki a lehetőséget, hogy véleményeddel formáld a jövőt! Köszönjük, hogy részt veszel a felmérésben!
"20%-kal kevesebb üzemanyagot használok ugyanakkora terület felszántásához" Hirdetés
Fedezd fel Magyarország legújabb gépújdonságait! Az Amazone bemutatja innovatív megoldásait a 2025-ös AGROmashEXPO-n. Ne hagyd ki ezt a páratlan lehetőséget, hogy elsőként ismerd meg a mezőgazdaság jövőjét formáló technológiákat!
Fedezd fel a jövő kapcsolatépítését a mYdentification digitális névjegykártyával! Modern, innovatív és könnyen megosztható megoldásunk segít abban, hogy mindig egy lépéssel előrébb járj a személyes kapcsolatok világában. Miért válaszd a mYdentification-t? Mert a hagyományos papíralapú névjegykártyák helyett egy dinamikus, interaktív platformot kínálunk, amely lehetővé teszi, hogy bemutasd magadat és szakmai hátteredet egyetlen érintéssel. Tedd különlegessé a hálózatépítést! A mYdentification nem csupán egy névjegykártya, hanem egy digitális élmény, amely tartalmazza a közösségi média profiljaidat, portfóliódat és elérhetőségeidet. Mindezt egyedi dizájnban, amely tükrözi a személyiségedet és a márkádat. Csatlakozz a digitális forradalomhoz, és emeld új szintre a kapcsolati tőkédet a mYdentification-nel! Oszd meg egyszerűen, nyomtasd ki a QR-kódodat, és hagyd, hogy mások felfedezzék, ki is vagy valójában. Ne maradj le a trendről – lépj be a jövőbe még ma!
Ha valaki a vitaminok, ásványianyag-készítmények vagy ezek kombinációja (multivitamin) mellett gyógyszereket is szed, annak érdemes figyelnie arra, hogy a megfelelő hasznosulás érdekében ne együtt, hanem 1-2 óra különbséggel vegye be ezeket.
Antibiotikumok, véralvadásgátlók és onkológiai készítmények alkalmazásakor kiemelten fontos, hogy a kiegészítő terápiákról a kezelőorvost, illetve a gyógyszerészt is tájékoztassa a beteg, aki ennek ismeretében pontos útmutatót tud adni az alkalmazással kapcsolatban
- Emeli ki dr. Horváth István László.
A vitaminszükséglet különböző állapotokban és élethelyzetekben változó lehet, így például a kismamák számára elengedhetetlen, hogy orvossal vagy gyógyszerésszel konzultáljanak a vitaminok és nyomelemek szedésével kapcsolatban. Ez segíthet abban, hogy a megfelelő tápanyagokat biztosítsák maguknak és a fejlődő babájuknak.
Az életmód jelentősen befolyásolhatja a tápanyagok bevitelének szükségességét. Például a dohányzók esetében az A-vitamin magasabb szintje akár a rák kockázatának növekedésével is járhat. Ugyanakkor a rendszeres alkoholfogyasztás gyakori következménye a B1 vitamin hiánya, amelyet fontos pótolni a megfelelő egészség fenntartása érdekében.
Dr. Horváth István László szerint érdemes még szem előtt tartani, hogy a vitaminokat, nyomelemeket kúraszerűen kell használni.
Tehát több hetes vagy több hónapos epizódokban, és lehetőleg megelőzésképpen, mert ha már kiürültek a vitamin- és nyomelemraktáraink, azokat időbe telik feltölteni. Azt is jó tudni, hogy míg a zsírban oldódó vitaminokat a szervezet el tudja raktározni, a vízben oldódók gyorsan ürülnek, így azok esetében javasolt a rendszeres pótlás.
Dr. Vajda Péter pedig arra hívja fel a figyelmet, hogy mindenki csak megbízható és biztonságos forrásból szerezze be a vitaminokat és ásványi anyagokat is.
Azt javasolja, hogy elsősorban a megfelelő biztonságot garantáló, offline patikákban vásároljanak, az internetes rendelést preferálók pedig különösen legyenek körültekintőek, és válasszák a Nemzeti Népegészségügyi és Gyógyszerészeti Központ (NNGYK) weboldalán felsorolt és hitelesített gyógyszertárak webpatikáit.
A téma mélyebb megismeréséhez érdemes megnézni a Semmelweis Egyetem KliniKaland című animációs sorozatának vitaminokkal foglalkozó kisfilmjét, ahol hasznos és érdekes információkat találhatunk.
Képzelj el egy olyan indexképet, amely a pixabay.com gazdag választékából származik. Ez a képi világ tele van színes, inspiráló motívumokkal, amelyek egyediséget és karaktert sugallnak. Az image gazdag részletei és a gondosan megválasztott színek együtt teremtik meg azt az atmoszférát, amely azonnal magára vonja a figyelmet. A pixabay.com képei között mindenki megtalálhatja a saját stílusához és igényeihez legjobban illeszkedő alkotást, így valóban személyre szabott élményben lehet része.
